Как вы питаетесь? Влияние еды на женские гормоны

Самый важный женский гормон – эстроген, отвечает за красоту, женственность, сексуальность. Нехватка столь важного вещества психическим дискомфортом, раздражительностью, утомляемостью, снижением либидо ( сексуального влечения), а также увеличением массы тела.

Часто организм, понимая, что ему не хватает определенных гормонов, сигнализирует нам резким желанием употребить определенный продукт, в случаи сниженного эстрогена хочется кофе, абрикос, кунжутного семя и других.

Сладкая пища (легкоусвояемые углеводы) при избытке становится не переработанной энергией нашего организма и, превращаясь в глюкозу, переходит в подкожно-жировую клетчатку, способствуя увеличению массы тела.  При длительном течении бездействия и увеличения жировых отложений, возникает процесс инсулинорезистентности и именно  в крови нарастает уровень глюкозы и инсулина, что приводит к одной из самых распространенных проблем — синдрому поликистозных яичников у женщин. Далее эта проблема перерастает в проблему бесплодия, именно высокий уровень инсулина приводит к гиперстимуляции яичников и повышению выработки андрогенов ( мужских половых гормонов), что влияет на возможность зачатия.

Женские гормоны начинают снижаться после 30 лет, этот процес у большинства женщин мало выражен вначале, но с годами нарастает  в симптоматике и сопутствующих заболеваниях.
Большинство женщин постоянно пытаются регулировать свое питание, чтобы улучшить показатели здоровья и внешние данные. Исходя из того, какую диету, тип питания выбирает женщина, формируется определенный дисбаланс гормонального фона.

1)Гормоны снижаются у женщин на вегетарианской диете (бедной животными белками).
У женщин в пременопаузе на палео диете  больше появляется  циркулирующего эстрогена. Женщины на вегетарианстве, наоборот, имеют на 32% меньше циркулирующего эстрогена.
2) Женщины на низкожировой диете имеют дефицит эстрогена и прогестерона (зато  повышен тестостерон на 25%). Желток яйца, сливочное масло и печень важны для производства гормонов. Холестерин — прекурсор к выработке гормонов. Активная фракция гормона щитовидной железы (Т3) необходима для превращения холестерина в прегненолон, как и ретиноловая форма витамина А. В растениях есть только бета-каротин, который плохо конвертируется у многих в активный витамин А. Недостаток цинка и селена ведет также к снижению гормонов, так как они превращают T4 в активный T3.
3) Выработка гормонов снижается от употребления кофе(повышает кортизол), ну и соответственно от самого стресса, но повышается эстроген.
4) Выработка гормонов снижается от употребления сладких напитков.
5)  При частом употреблении копченых продуктов или пищи, приготовленной на древесном угле (например, барбекю), суточное количество аромо углеводов , который при накоплении в организме от 6-9 мг разрушает яичники, приближая менопаузу.
6) Использование большого количества токсичных продуктов гигиены, чистящих средств, косметики. Было обнаружено, что женщины с более высоким уровнем химических веществ в их организме входят в менопаузу на два-четыре года раньше, чем женщины с более низкими уровнями.

 Достичь баланса  в питании и жизненных привычках достаточно сложно, ведь стараясь сбалансировать одну сторону , мы  сами того не понимаем нарушаем выработку других гормонов.

Альтернативой в решении проблем, связанных с гормональными нарушениями любого типа сложности, на сегодня есть – биоидентичные гормональные пеллеты. Они воспринимаются организмом как свои собственные гормоны, из-за того , что по молекулярной структуре полностью идентичны человеческим.